Степ – аэробика как эффективная здоровьесберегающая технология в детском саду

Автор: Зайцева Екатерина Вячеславовна

Организация: МДОБУ Шойбулакский детский сад «Колосок»

Населенный пункт: Республика Марий Эл, с. Шойбулак

«Здоровье — это драгоценность (и при этом единственная) ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяческих благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной»

                                                                                                                М. Монтель.

 

Проблема здоровья и его сохранения в современном обществе стоит более чем остро. Научные исследования свидетельствуют о том, что современные дети в большинстве своем испытывают «двигательный дефицит». В результате снижаются сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.

Привычка к здоровому образу жизни — это главная, основная, жизненно важная привычка. Она аккумулирует в себе результат использования имеющихся средств физического воспитания детей дошкольного возраста в целях решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач. Поэтому дошкольное образовательное учреждение призваны в дошкольном детстве, заложить основы здорового образа жизни, используя различные формы работы.

Учитывая интерес детей к физкультурным занятиям и то обстоятельство, что с каждым годом все больше детей имеют проблемы со здоровьем, мы  решили ввести в систему физкультурно-оздоровительной работы ДОУ кружок «Степ – аэробика для детей» для детей среднего и старшего дошкольного возраста.

Степ-аэробика привлекла меня своей  общедоступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятия в зависимости от физического состояния детей и их возраста.

Степ аэробика - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике. "Step" в переводе с английского языка буквально означает "шаг". Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. В основном, в степ-аэробике используются естественные движения человека, который поднимается по лестнице и спускается с нее. В качестве ступенек используется специальный снаряд — степ-платформа от 1,5 м в длину и не менее 40 см в ширину. В основе лежат базовые шаги, образующие множество комбинаций.

Степ-аэробика стала популярна на всем земном шаре и с каждым днем приобретает все больше и больше последователей. Это уже далеко не новый вид спорта, он известен около двадцати лет. А в дошкольных учреждениях – редкий вид физической деятельности.

Степ аэробика используется для профилактики заболеваний, которые вызваны гиподинамией, т.е. недостатком движений. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, предупреждает плоскостопие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно – сосудистой системы, помогает выработать прекрасную осанку и, конечно же,  повышает интерес к занятиям спортом.

Степ-платформы являются для детей особой привлекательностью как некоторые ограничители персонального пространства «Домики». Для нас, педагогов, подобные «ограничители» места являются действенным способом организации и управления группой. Степ требует от детей обостренного чувства пространства и равновесия. На нем сложнее двигаться, чем на полу, требуется контроль над собственными движениями. На занятиях дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, участвуют в концертных выступлениях.

Принцип построения занятий такой же, как и занятий по физическому воспитанию. Но они включают в себя элементы гимнастики, зверо-аэробики, йоги, народной и современной хореографии. Для каждой возрастной группы составлены разные комплексы упражнений, которые постепенно усложняются.

Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной и заключительной части.

В первой (вводной) части степ-аэробики ставится задача организовать детей, возбудить интерес и привлечь внимание к предстоящей физической нагрузке, двигательным заданиям, создать необходимую эмоциональную настроенность, а также подготовить организм ребенка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в основной части занятия. В содержание вводной части степ-аэробики входят: ходьба (широким шагом, с высоким подниманием колен, змейкой, между степ-платформами со сменой направления), бег (с препятствиями в колонне по 1, врассыпную между степами), подскоки, упражнения на осанку и упражнения, укрепляющие стопу, танцевальные шаги. В своих занятиях для разогрева я использую музыкальные разминки и элементы звероаэробики такие как: «Ручки-ручки», «Мишка Гумми», «Супергерои», «Лесная разминка», «Зверята» и т.д. Эти физкульт-разминки детям очень нравятся, т.к. они отличаются от основных разминок, которые проводятся на физкультурных занятиях. 

Вторая (основной) часть тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой части выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Традиционно основная часть занятия аэробики включает в себя аэробный сегмент. Во время аэробного сегмента происходит разучивание «шагов», связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение разученных движений - прогон. Так же в эту часть занятия входит подвижная игра, усиливающая физиологическое и эмоциональное воздействие занятия на детей (не забываем, что основной вид деятельности у детей дошкольного возраста – это игра). Подвижные игры стараюсь выбирать необычные, новые и, конечно же, подобранные к каждому возрасту, такие как: «Мухи в паутине», Жуки и курица», «Грибы и грибники», «Ковбои», «Змея» и много других игр.

После многочисленных повторений финальной комбинации следует аэробная заминка. Заминка – специальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряжённой активности в обычное состояние покоя. Также заминка после каждой тренировки способствует восстановлению всех групп мышц. Подойдут: легкий бег, плавно переходящий в ходьбу (можно на месте), выполнение комплекса общей разминки или йоги, чтобы привести дыхание в норму. Цель – нормализовать дыхание легкими упражнениями.

В своей практике я использую элементы йоги. Активные упражнения всегда лучше заканчивать расслаблением. На занятиях используются мини-сказки с разными позами, которые преподносятся в лёгкой доступной форме. Три хороших позы для релаксации: поза ребенка, поза крокодила и поза звезды. Иногда детям проще расслабиться, когда они представляют себя каким-нибудь медлительным животным, например, коалой на эвкалипте или пандой, жующей бамбук.
И в заключительной части проводятся упражнения на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе с музыкальным сопровождением и 5D эффектом,  например: «Морское путешествие» - используются бумажные кораблики, которые находятся на животе ребёнка, и одновременно сверху распыляется чистая вода из пульверизатора; «Отдых у ручья» - помахивания каждого ребёнка веером, изображая лёгкий летний ветерок, жучки, которые бегают по спинам детей, мягкая метёлочка изображает траву, которая касается рук и лиц детей; «Снежинки» - сидя в позе «Лотоса» детям на лицо падают маленькие снежинки сделанные из бумаги и т.д.

При правильном распределения времени на все части занятия аэробная тренировка займет не более 30 минут. Музыка, используемая на занятиях, является той основой, от качества которой во многом зависит эффективность и привлекательность аэробики занимающихся. При проведении занятий широко используется современная музыка, на которую «накладываются» соответствующие ей по стилю движения танцевального характера, что обогащает занятия эстетическим содержанием, привлекает внимание детей к выразительным, точным и красивым движениям.

Работа кружка позитивно оценивается родителями. А оценивают они её на отчётном концерте, который проводиться ежегодно, в апреле. Каждый раз и родители, и, конечно же, дети, покидают данное мероприятие с массой положительных эмоций.

Таким образом, степ -аэробика позволяет формировать у детей стойкий интерес к занятиям физической культурой, что является одним из важнейших условий формирования мотивации здорового образа жизни.

 

 

1 слайд

Степ – аэробика как одно из оптимальных условий совершенствования двигательной активности ребёнка

 

2 слайд

(«Здоровье — это драгоценность (и при этом единственная) ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяческих благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной»

                                                                                                                М. Монтель.)

 

За последние годы заметно снизился уровень физической подготовленности подрастающего поколения. Особую тревогу вызывает физическая подготовленность детей дошкольного возраста, в котором закладываются основы полноценного развития и подготовки детей к будущей жизни. Изучив литературу, я активно использую степ-аэробику в своей педагогической деятельности. И сегодня хочу поделиться со своим опытом работы.

Учитывая интерес детей к физкультурным занятиям и то обстоятельство, что с каждым годом все больше детей имеют проблемы со здоровьем, мы  решили ввести в систему физкультурно-оздоровительной работы ДОУ кружок «Степ – аэробика для детей» для детей среднего и старшего дошкольного возраста.

Степ-аэробика привлекла меня своей  общедоступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятия в зависимости от физического состояния детей и их возраста.

3 слайд

Цель и задачи представлены на данном слайде.

 (Цель: развитие физических качеств средствами степ – аэробики.

Задачи:

• Формирование осанки, костно – мышечного корсета
• Развитие подвижности в суставах
• Формирование свода стопы
• Тренировка равновесия
• Развитие координации движения
• Укрепление и развитие сердечно – сосудистой, дыхательной  системы
• Улучшение мышечного тонуса
• Формирование умения  ритмически согласовывать выполнение простых движений.)

 

 

4 слайд

(Степ аэробика - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике. "Step" в переводе с английского языка буквально означает "шаг". )

Шаговая аэробика проста, она не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. В основном, в степ-аэробике используются естественные движения человека, который поднимается по лестнице и спускается с нее. В качестве ступенек используется специальный снаряд — степ-платформа, высотой не более 8 см, шириной — 25 см, длиной — 40 см. В основе лежат базовые шаги, образующие множество комбинаций.

 

5 слайд

(Степ-платформы являются для детей особой привлекательностью как некоторые ограничители персонального пространства «Домики».)

Для нас, педагогов, подобные «ограничители» места являются действенным способом организации и управления группой. Степ требует от детей обостренного чувства пространства и равновесия. На нем сложнее двигаться, чем на полу, требуется контроль над собственными движениями. На занятиях дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, участвуют в концертных выступлениях.

Принцип построения занятий такой же, как и занятий по физическому воспитанию. Но они включают в себя элементы гимнастики, зверо-аэробики, йоги, народной и современной хореографии. Для каждой возрастной группы составлены разные комплексы упражнений, которые постепенно усложняются.

6 слайд

Каждый комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной и заключительной части.

7 слайд

В первой (вводной) части степ-аэробики ставится задача организовать детей, возбудить интерес и привлечь внимание к предстоящей физической нагрузке, двигательным заданиям, создать необходимую эмоциональную настроенность, а также подготовить организм ребенка к выполнению более сложных и интенсивных упражнений в основной части занятия. В содержание вводной части степ-аэробики входят: ходьба (широким шагом, с высоким подниманием колен, змейкой, между степ-платформами со сменой направления), бег (с препятствиями в колонне по 1, врассыпную между степами), подскоки, упражнения на осанку и упражнения, укрепляющие стопу, танцевальные шаги. В своих занятиях для разогрева я использую музыкальные разминки и элементы звероаэробики такие как: «Ручки-ручки», «Мишка Гумми», «Супергерои», «Лесная разминка», «Зверята» и т.д. Эти физкульт-разминки детям очень нравятся, т.к. они отличаются от основных разминок, которые проводятся на физкультурных занятиях. 

 

8 слайд

Вторая (основная) часть тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой части выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Традиционно основная часть занятия аэробики включает в себя аэробный сегмент. Во время аэробного сегмента происходит разучивание «шагов», связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение разученных движений - прогон. Так же в эту часть занятия входит подвижная игра, усиливающая физиологическое и эмоциональное воздействие занятия на детей (не забываем, что основной вид деятельности у детей дошкольного возраста – это игра).

Слайд 9,10

Подвижные игры стараюсь выбирать необычные, новые и, конечно же, подобранные к каждому возрасту, такие как: «Жуки и курица», «Грибы и грибники», «Ковбои», «Змея», «Крокодил и антилопы», и много других игр. Так же используются игры на профилактику плоскостопия и нарушения осанки: «Ястреб и воробушки», «Страус», «По горному ручью», игры на быстроту реакции: «Удержи палку», «Забей гол в ворота», «Мухи в паутине» и т. д.

Слайд 11,12

После многочисленных повторений финальной комбинации следует аэробная заминка. Заминка – специальный комплекс упражнений для плавного перехода организма из состояния напряжённой активности в обычное состояние покоя. Также заминка после каждой тренировки способствует восстановлению всех групп мышц. Подойдут: легкий бег, плавно переходящий в ходьбу (можно на месте), выполнение комплекса общей разминки или йоги, чтобы привести дыхание в норму. Цель – нормализовать дыхание легкими упражнениями.

В своей практике я использую элементы йоги. Активные упражнения всегда лучше заканчивать расслаблением. На занятиях используются мини-сказки с разными позами, которые преподносятся в лёгкой доступной форме. К детям средней группы мне на помощь приходит кролик по имени Мим-Мим, который приходит на каждое занятие с новой удивительной историей.

 

13 слайд

 И в заключительной части проводятся упражнения на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе с обязательным музыкальным сопровождением и 5D эффектом,  например: «Морское путешествие» - используются бумажные кораблики, которые находятся на животе ребёнка, и одновременно сверху распыляется чистая вода из пульверизатора; «Отдых в лесу» - помахивания каждого ребёнка веером, изображая лёгкий летний ветерок, жучки, которые бегают по спинам детей, мягкая метёлочка изображает траву, которая касается рук и лиц детей; «Снежинки» - сидя в позе «Лотоса» детям на лицо падают маленькие снежинки сделанные из бумаги; «В гостях у бабушки», «Шум дождя», «На пляже», «Путешествие с китами и дельфинами»  и т.д.

При правильном распределения времени на все части занятия аэробная тренировка займет не более 30 минут. Музыка, используемая на занятиях, является той основой, от качества которой во многом зависит эффективность и привлекательность аэробики занимающихся. При проведении занятий широко используется современная музыка, на которую «накладываются» соответствующие ей по стилю движения танцевального характера, что обогащает занятия эстетическим содержанием, привлекает внимание детей к выразительным, точным и красивым движениям.

Слайд 14

Работа кружка позитивно оценивается родителями. А оценивают они её на отчётном концерте, который проводиться ежегодно, в апреле. Каждый раз и родители, и, конечно же, дети, покидают данное мероприятие с массой положительных эмоций.

Слайд 15

В заключение хочу сказать, что степ - аэробика позволяет формировать у детей стойкий интерес к занятиям физической культурой, что является одним из важнейших условий формирования мотивации здорового образа жизни.

Опубликовано: 21.05.2024